Turinys
Ovsyanoblin pusryčiams - kas gali būti paprastesnė ir sumanesnė? Ar tai yra avižinių ir bananų blynai! Kiekvieną dieną mes daliname „PP-pancakes“ receptus.
Receptas 1. Ovsyanoblin 5 minutes
Ovsyanoblin - tai puikus PP pusryčiai arba užkandžiai. Tai skanus, mitybos, bet jis yra labai maistingas, nes jis susideda iš tinkamų angliavandenių ir baltymų. Ir jis greitai ir lengvai paruošė, tinka tiek saldiems, tiek nuoširdiems antklodėms (papildomų variantų, žr. Straipsnio pabaigą).
Norėdami paruošti 1 avižų blyną, jums reikės:
- Kiaušinis - 1 vnt .;
- Pienas 2,5% riebalų - 4 šaukštai. šaukštai (gali būti pakeistas nugriebtu pienu, kefyru arba geriamuoju jogurtu);
- Avižiniai dribsniai - 3 šaukštai. šaukštai su skaidriu;
- Druska (neprivaloma);
Įrankiai ir įrankiai:
- Maišytuvas arba maišytuvas (Geriau naudoti maišytuvą, ypač jei avižiniai dribsniai yra dideli. Taigi, prakeikimas yra ypač erdvus ir minkštas);
- Nešvari keptuvė arba ketaus keptuvė (šiuo atveju jums reikia šiek tiek aliejaus).
Laipsniškas receptas:
- Visų pirma, padėkite keptuvę ant krosnies vidutinės ugnies.
- Kai keptuvė yra kaitinama, sumaišykite pieną, kiaušinius ir avižinius miltelius arba maišytuvą. Jei pageidaujate, pridėkite druskos žiupsnį.
- Supilkite tešlą į pašildytą keptuvę ir kepkite blyną iki auksinės rudos spalvos apie 2 minutes vienoje pusėje, o po to kitą porą minučių. Voila! Ovsyanoblin paruoštas!
Avižinių dribsnių užpildymo idėjos
Kaip jau minėjome, visi avižiniai blynai sujungiami - tiek maitinant, tiek saldus. Čia yra populiariausios parinktys.
Sotūs užpildai:
- Varškės sūris su upėtakiu arba lašiša (šiek tiek sūdytas);
- Sūriai, fetos ir kiti marinuoti sūriai su žaliais svogūnais arba kitais žalumynais;
- Kepti kiaušiniai;
- Avokadas su grietinėlės / varškės ir vyšnių pomidorais;
- Pomidorai su sūriu, pavyzdžiui, Mozzarella arba ištirpę Gouda;
- Šviežios daržovės ir žalumynai;
- Vištienos filė arba kalakutiena su daržovėmis ir tam tikru padažu;
- Tunus su alyvuogėmis / alyvuogėmis / marinuotais agurkais.
Saldūs įdarai:
- Bananai atskirai arba su grietinėlės sūriu / kondensuotu pienu / Nutella;
- Grietinėlės sūris, pavyzdžiui, Filadelfija su šviežiomis uogomis ir medumi;
- Lengvas grietinės ir grietinėlės sūris + uogos;
- Uogienė / uogienė;
- Medus su keptais obuoliais, riešutais ir razinomis;
- Nutella;
- Žemės riešutų sviestas;
- Klevų sirupas.
Receptas 2. Avižiniai blynai su bananais
Šis receptas puikiai tinka visai šeimai.
Porcijos: 4-5 vidutiniai blynai
Sudėtis:
- Avižiniai dribsniai - 1 puodelis;
- Dideli prinokę bananai - 1 vnt .;
- Didelis kiaušinis - 1 vnt.
- Soda - 1 šaukštelis;
- Jogurtas (storas) - 1 puodelis.
- Galite naudoti geriamojo jogurto, pieno ar kefyro, tačiau šiuo atveju jums reikia pridėti šiek tiek daugiau avižinių (ne daugiau kaip ½ puodelio).
Pasirinktinai galite pridėti:
- Druska - žiupsnelis (pagal skonį);
- Medus arba cukrus - 1 valgomasis šaukštas. šaukštas (neprivaloma);
- Cinamonas - 1 šaukštelis;
- Vanilinas - 1 šaukštelis;
- Sviestas arba augalinis aliejus kepimui (todėl blynai netgi skaniau, bet ne maistingiau).
Įrankiai ir įrankiai:
- Maišytuvas arba maišytuvas (Geriau naudoti maišytuvą, ypač jei avižiniai dribsniai yra dideli.Taigi, prakeikimas yra ypač erdvus ir minkštas);
- Nešvari keptuvė arba ketaus keptuvė (šiuo atveju jums reikia šiek tiek aliejaus).
Laipsniškas receptas:
- Sumaišykite visus ingredientus maišytuvu.
- Supilkite apie 1/3 puodelio į gerai įkaitintą, nelipnią grotelę, kad pirmasis blynas būtų.
- Kepti blynų pusę kepkite maždaug 1-2 minutes (kol ji nudžiūsta ir paviršius nebėra skystas). Tada apverskite blyną, kad virėjas kitą pusę.
- Toliau kepkite blynus, kol tešla baigsis.
- Savo skoniui įpilkite bet kokių užpildų ir užpildų ir patiekite iš karto į stalą.
(Įvertinkite medžiagą! Jau balsavote:4 vidutinis įvertinimas: 5,00 nuo 5)
Įkeliama ...
- 3 receptai naminių sūrių pyragaičiams kiekvieną dieną
- Blyneliai ant kefyro - 2 geriausi receptai ir 2 paslaptys
- Kaip virėjas klasikinis Tiramisu: lengviausias receptas žingsnis po žingsnio
- Kaip virti bananų blynus iš 2 ingredientų
- Kaip virti ryžius - 3 geriausi būdai
- Kaip virti vištienos krūtinėlės - 3 receptai kiekvieną dieną
- Klasikinis „Olivier“ su dešra - 8 žingsnių receptas su nuotraukomis
- Pica tešla - žingsnis po žingsnio nuotrauka receptas